Who Switched Off My Brain [Caroline Leaf] [ENG]

Full Title: Who Switched Off My Brain. Controlling toxic thoughts and emotions
Russian variant: [Кэролайн Лиф] Кто выключил мой мозг? Как избавиться от токсичных мыслей и эмоций
Author: Caroline Leaf
Pages: 411
File size: 1.50Mb

We're living in an epidemic of toxic emotions.
Research shows that as much as 87% to 95% of mental and physical illnesses are a direct result of toxic thinking-proof that our thoughts affect us physically and emotionally.
In this best-selling book, Dr. Caroline Leaf clearly communicates 13 ways to detox your thought life and live a life of physical, mental, and emotional wholeness.

Спойлер: Table of Contents

Dedication
Endorsements
Letter from the author
PART ONE. SWITCH ON YOUR BRAIN!
Chapter 1. Introduction
Chapter 2. What is a toxic thought?
PART TWO. STRESS
Chapter 3. Stress and the dirty dozen
Chapter 4. The toxic pathway
PART THREE. THE SCIENCE OF THOUGHT
Chapter 5. Gather
Chapter 6. Reflect
Chapter 7. Journal
Chapter 8. Revisit
Chapter 9. Reach
PART FOUR. THE DIRTY DOZEN
Chapter 10. Toxic thougths
Chapter 11. Toxic emotions
Chapter 12. Toxic words
Chapter 13. Toxic choices
Chapter 14. Toxic dreams
Chapter 15. Toxic seeds
Chapter 16. Toxic faith
Chapter 17. Toxic love
Chapter 18. Toxic touch
Chapter 19. Toxic seriousness
Chapter 20. Toxic health
Chapter 21. Toxic schedules
Conclusion
Acknowledgements
Appendix A
End notes
Recommended reading

Спойлер: Author's Internet Resources

Вы не можете просматривать ссылку пожалуйста воспользуйтесь следующими ссылками Вход или Регистрация

Вы не можете просматривать ссылку пожалуйста воспользуйтесь следующими ссылками Вход или Регистрация

Video for more information about the author:

 

[Booo]

“Обожаю” американскую литературу подобного рода. Очень много возвратов к одной единственной мысли об опупенности книги и выводов, сделанных автором. Также много научных объяснений процессов образования эмоций от мыслей, влияния одного на другое и обратно. Для меня это было больше попыткой придать веса книге. Еще более забавно смотрятся вплетенные цитаты из Библии. В общем, автор сделала все возможное, чтобы религия и наука поженились в ее книге. Тем не менее, именно благодаря этому автору узнал о еще одной версии интеллект-карт - metacog method. При должной доработке, в принципе, можно тоже использовать. Я бы оптимизировал некоторые процессы. Вопрос, который взял на вооружение: Do I want this information to be a part of me or not? Причем неважно чего именно это будет касаться: эмоций, мыслей или уж тем более возможных решений и паттернов поведения. В вопросах, которые следует себе задавать при встрече кого-нибудь из “грязной дюжины” снова много встречается отсылок к библейской версии Бога. Кое-какие очень даже со смыслом. Но меня все равно немного потряхивало от этого. Не скажу, что прямо могу порекомендовать эту книжицу. Как по мне, она немного подустарела что ли.

К сожалению, при опубликовании отзыва невозможно форматировать текст. Даже отступы для абзацев не сохраняются, посему дополнительно размещаю здесь цитаты, которые мне понравились больше всего. С одной стороны, сможете ознакомиться хоть с какой-то частью содержания, чтобы определить, будете ли качать и изучать. С другой стороны, кого-то эти выдержки могут натолкнуть на какие-то мысли/чувства/действия по изменеию себя.

1. Let all bitterness and indignation and wrath (passion, rage, bad temper) and resentment (anger, animosity) and quarreling (brawling, clamor, contention) and slander (evil-speaking, abusive or blasphemous language) be banished from you, with all malice (spite, ill will, or baseness of any kind)
2. Do I want this information to be a part of me or not?
3. Thoughts can be redesigned when they are consciously captured.
4. This is when you reach beyond where you are.
5. Reaching helps you "feel" if something is true or not.
6. You can't trick yourself.
7. No thought stays neutral
8. Breaking toxic thinking is ongoing.
9. You are not chained to your past or even your present.
10. A peaceful feeling reflects a healthy thought, while a disturbed feeling reflects a toxic thought.
11. What you do and say on the outside must reflect what you think on the inside.
12. Our words affect not only us, but those who hear us.
13. Words kill or give life; they're either poison or fruit - you choose.
14. You're the "input" in someone else's life.
15. We can make choices that bring life, not death.
16. This is on-going - you may not be a perfect decision-maker yet, but you can keep on improving.
17. "Sleeping on the problem" is a good thing.
18. When we forgive, we are not making excuses for someone's behaviour; we are letting go of the person...
19. When you don't give or experience love, there is a physical reaction in your brain expressed as stress in your body.
20. When people operate in love they do extraordinary things.
21. Love deactivates the brain regions associated with negative emotions, social judgment and judgment of other people's intentions and emotions, giving you a strong sense of longing.
22. Love is patient and kind, not jealous, proud, boastful or rude; it is not selfish, does not keep a track of wrongs, is quick to believe the best, wants justice and never fails.
23. It isn't difficult to see that braindamaged adults are creating braindamaged children at an ever-increasing rate.
24. Fun protects your heart, because when you laugh and enjoy yourself, your body releases chemicals that improve the function of blood vessels and increase blood flow, protecting against heart attack.
25. Wow . . . can you afford not to laugh?
26. Negative thoughts become a barrier to fun.
27. When health invades your body, your mind and your spirit are next
28. Your time is precious and belongs only to you.
29. Relaxing is just not a luxury; it's a necessity.
30. If you don't build relaxation into your lifestyle you will become a less effective thinker, defeating your ability to accomplish the mental tasks that stole your relaxation in the first place.
31. Relaxation is never a waste of time

 

[Fox]

К сожалению, при опубликовании отзыва невозможно форматировать текст. Даже отступы для абзацев не сохраняются, посему дополнительно размещаю здесь цитаты, которые мне понравились больше всего.

 

[Booo]

Посмотреть вложение 19844

Спасибо. Буду знать теперь :)