![[ShtDY] Практикум. Как высыпаться за ночь, чтобы были силы творить и зарабатывать.jpeg](https://bitfox.info/data/attachments/18/18554-79cdd78ca1d0e0c6c99ad52c501b059d.jpg "[ShtDY] Практикум. Как высыпаться за ночь, чтобы были силы творить и зарабатывать.jpeg")
Почему я после сна уставший, как будто не спал вообще?
Лег спать в 22:00, проснулся в 8 утра.
10 часов сна. Вроде должно хватить для полноценного отдыха? Так почему же я (и скорее всего вы) словно "разбитое корыто"?
Согласно медицинской базе данных Pubmed - проблемы со сном испытывают, по оценкам врачей, от 30 до 48% взрослых людей, причем у 10–30% бессонница становится хронической.
Как справиться с бессонницей - я не знаю.
Но вот что я знаю - так это как можно высыпаться за 4-5 часов и чувствовать себя так, словно проспал 12 часов подряд...
Главные причина, почему мы не высыпаемся.
Их две. Мозг и мышцы.
Мозг всю ночь мусолит ваши мысли за день, ваши подсознательные установки и прочие проблемы. Как с этим бороться?
Медитация, прослушивание классической музыки (
Вы не можете просматривать ссылку пожалуйста воспользуйтесь следующими ссылками Вход или Регистрация
) и выявление подсознательных программ.Я медитирую уже очень давно, НО учить кого то не имею права, нет у меня корочек и регалий по этой теме) Я вам только смогу рассказать, как мы с женой проверяли Альфа Бетта волны на электроэнцефалографии и как можно на них влияет. То есть расскажу то, что сам видел на мониторе и как на это влиял.
НО - данная причина не самая главная. Основная причина, почему у вас нет энергии - это ваши мышцы.
Что будет, если оставить машину заведенной на всю ночь? Она скушает бензин. Мышцы так же - они работают всю ночь и съедают кучу вашей энергии.
Да, вот такая простая причина. На утро вы просыпаетесь без бензина. Вам нужно кофе, сладенькое и прочие энергетики.
Причина проста, но заставить мышцы расслабиться и не работать ночью - задачка та еще.
Доказательства хотите?
Вот два исследования, которые говорят: "Терапия с прогрессивной мышечной релаксацией действительно влияют на качества сна - улучшают его и снимают тревожность"
-
Вы не можете просматривать ссылку пожалуйста воспользуйтесь следующими ссылками Вход или Регистрация
-
Вы не можете просматривать ссылку пожалуйста воспользуйтесь следующими ссылками Вход или Регистрация
Факт остается фактов - упражнения влияют на качества сна.
В исследованиях предлагают прогрессивную мышечную релаксацию. Мы ей заниматься не будет. Есть методы намного круче.
Вы сможете высыпаться за 4-6 часов и иметь кучу энергии для того,
чтобы творить и зарабатывать.
Главные причины, почему мы мало делаем? Нет времени и нет сил. Этот курс решает обе эти проблемы.
Да, есть еще лень и прокрастинация, но с этими делами отлично справляется помощник и тренировка силы воли.
Но знаете что я вам скажу.
Я могу написать тут целое сочинение на тему :
- "Как вы ложитесь в 12 ночи, хорошо поработав над проектом и спокойно просыпаетесь в 6 утра";
- Или на тему "Как я хочу уйти с нелюбимой работы, для этого занимаюсь после работы ютубом/инстой/тиктоком и мне на все хватает времени и энергии".
Поэтому без лишних слов - хотите найти свободное время? Хотите быстро восстанавливаться? Тогда добро пожаловать.
Донор 1
Скрытое содержимое могут видеть только пользователи групп(ы): Зарегистрированный
Донор 2
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Последнее редактирование:
А это гораздо больше сделанного и обдуманного. В-третьих, гораздо чаще запоминаются сами сновидения.
