12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена
Андрей Вебер
«В сердце каждой трудности кроется возможность» – однажды сказал Альберт Эйнштейн. Ментальная устойчивость – это один из немногих навыков, который помогает без потерь отыскать эту возможность и адаптироваться под постоянно меняющиеся или даже ухудшающиеся условия. И не просто адаптироваться, а становиться сильнее и мудрее. Личностно расти в самых сложных, кризисных жизненных ситуациях.
Именно об этом рассказывает Андрей Вебер – коуч первых лиц компаний и основатель проекта «Культура счастья». Из этой книги вы узнаете о 12 принципах управления своими мыслями, эмоциями, состоянием и поведением во время стресса и неопределенности.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
MVP. Как выводить на рынок товары и услуги, которые нравятся покупателям
Дэн Олсен
Как создать еще один айпад? На каждую известную историю успеха, будь то Apple или Google, приходится бесчисленное множество неудач. Тысячи компаний постоянно задаются вопросом – как делать продукты, которые понравятся покупателям, и сэкономить деньги при запуске их на рынок.
Книга «MVP» как раз об этом. Перед вами четкое пошаговое руководство, из которого вы узнаете, как:
- не только найти неудовлетворенные потребности, но и измерить степень их важности;
- грамотно сегментировать целевую аудиторию;
- использовать методы Agile – Scrum и Канбан;
- сделать превосходный UX-дизайн;
- сформировать ценностное предложение;
- повысить потребительскую ценность с помощью улучшений;
- создать прототип MVP и протестировать его на пользователях.
Информация будет полезна всем – от дизайнеров до бизнесменов и инженеров, – каждому, кто хочет создать успешный рыночный продукт
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Читай умнее, учись быстрее. Техники академического чтения
Канат Дауренбек
В книге даются практические советы и техники для эффективного чтения и усвоения информации. Рассматриваются методы работы с текстом, позволяющие выделять ключевые моменты. Представлены различные способы конспектирования и визуализации материала. Читатель получит набор инструментов для быстрого освоения больших объемов информации.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Ажурные рельефные салфетки. Новые формы и дизайны: дорожки, овалы, квадраты. Конструктор со схемами и видеоуроками для вязания крючком
Елена Скрипина
Первое полномасштабное издание, посвященное не просто вязанию, а самостоятельной разработке рельефных салфеток разнообразной формы от российского мастера с огромным стажем Елены Скрипиной! Успех ее книги о вязании круглых рельефных салфеток показал огромный интерес к этому виду ажурного вязания крючком. Научиться вязать такое ажурное и объемное чудо кажется многим непосильной задачей, но следуя инструкциям из книги и разбирая схемы под чутким руководством автора, вы легко освоите новое для себя рукоделие.
Сочетая между собой несколько видов изысканной каймы и варианты серединок для квадратных, овальных и салфеток-дорожек, выбирая варианты колористики и толщины ниток, вы создадите множество разных изделий, каждое из которых станет самостоятельным произведением искусства!
А ведь это именно искусство: не только украшение интерьера, но и уникальный способ самовыражения в творчестве!
Это роскошное хобби развивает внимательность, служит разминкой для рук и тренажером для мозга.
Множество курсов и мастер-классов по всему миру, от Японии до Швеции, в некоторых странах даже проводят чемпионаты по вязанию салфеток, и они неизменно собирают сотни зрителей.
Приобщитесь и вы к этому прекрасному виду ручного творчества!
Формат: PDF
Полный курс шахмат. Все, что нужно знать, чтобы стать гроссмейстером
Николай Калиниченко, Владимир Линдер
Вниманию читателей предлагается фундаментальный учебник шахмат, не имеющий аналогов в отечественной литературе.
Его создатели стремились представить лучшие теоретические разработки в области дебюта, миттельшпиля и эндшпиля за последние 150 лет.
Оригинальность подачи материала обеспечивается специальными мини-вставками, дающими ценную дополнительную информацию и облегчающими усвоение классических основ шахмат.
Формат: PDF
Почему у меня цистит. Как навсегда вылечить это заболевание
Екатерина Ростовцева
Каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с острым циститом. Боль, жжение, частое мочеиспускание – и это еще не весь список симптомов, которые «дарит» нам это заболевание. Цистит не угрожает жизни, но может основательно ее испортить. А некоторые его виды без своевременного лечения приводят к опасным осложнениям – разрушению мочевого пузыря и поражению почек. В этой книге врач-уролог Екатерина Ростовцева расскажет все, что нужно знать о цистите, его причинах, симптомах и эффективных методах лечения. Автор объяснит, почему воспаление мочевого пузыря – это «женская» болезнь, какие факторы его провоцируют и что нужно предпринять, чтобы неприятные ощущения больше не возвращались.
Вы узнаете:
· Что делать при первых симптомах цистита?
· Какие виды этого заболевания считаются опасными?
· Какие методы лечения эффективны, а какие – бесполезны и даже вредны?
· Как избежать неприятных последствий полового акта?
· Какие психологические факторы повышают риск цистита?
· Как лечиться при беременности?
Эта книга не заменит консультации врача, но зато поможет определить характер заболевания, защитит от опасных заблуждений о цистите и покажет инструменты борьбы с ним.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Как научиться шутить
Дмитрий Новик
C помощью этой небольшой книги вы научитесь шутить, понимать и создавать смешное.
Выдавать остроты налево и направо?
Легко, и не никто не порежется!
Фраза выше — это, конечно же, каламбур. Понимать и делать такие — это минимум, который вы будете генерировать на лету.
А с практикой в Вашей каламбулошной всегда найдется место свежим, горячим шуткам на любой вкус.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Модельное вязание по швейным выкройкам. Инновационное практическое руководство
Анна Котова
Вяжите то, что вы ХОТИТЕ, а не то, что вы умеете!
Открытие для всех, кто терпеть не может сшивать детали вязаного изделия!
Книга замечательного мастера и самого известного автора вязальных бестселлеров Анны Котовой, которая и сама терпеть не могла это делать, по-настоящему рушит границы и заставляет прочувствовать все преимущества вязания с использованием швейных выкроек.
Зачем вязать со швами?
Ваши возможности расширяются невероятно! Теперь любая сшитая вещь с подиума или из журнала может быть вами связана!
- Вашим изделиям можно придать совершенно любую форму! А для более точной посадки достаточно немного изменить выкройку.
- Вы сможете вязать вещи, которые учитывают абсолютно все особенности фигуры, например, с вытачками – силуэт будет идеальным!
- Почти нет формул и расчетов, просто прикладываем выкройку и на образце подсчитываем петли и ряды. А без расчетов и вероятность ошибки стремится к нулю!
- Гораздо проще работать с узорами и рисунками на прямом полотне деталей.
- Швы создают каркас изделия, поэтому готовые вещи лучше держат форму.
- Вязать по частям более комфортно. Не нужно таскать с собой целый свитер, вязать в дороге или на отдыхе можно одну маленькую деталь.
- Если вы ошиблись, исправить это и перевязать одну деталь гораздо проще, чем все изделие.
Вы научитесь вязать по любым выкройкам, повторять любые формы, создавать на их основе совершенно уникальные вещи. Получите бесценное умение управлять выкройками, полотном, швами, узорами!
Вяжите то, что вы ХОТИТЕ, а не то, что вы умеете!
Выкройки в книге: компания GRASSER
Алина Шаймуратова «Мама шила малышу»
Формат: PDF
Осторожно: еда! Как перестать попадаться на уловки производителей и научиться покупать здоровую еду
Айк Геворкян
Правда ли, что маргарин делают из нефти? Стоит ли покупать майонез на перепелиных яйцах? Какие сухофрукты выбрать – гладкие и блестящие или темные и сморщенные?
Среди обилия продуктов, хранящихся на прилавках и появляющихся в рекламе, сегодня действительно сложно выбрать что-то и вкусное, и полезное. Кроме того, мы привыкли искать на прилавках знакомые этикетки и вкусы своего детства, и недобросовестные производители умело этим пользуются.
Как же защитить свое здоровье и не дать себя обмануть?
В своей первой книге Айк Геворкян, эксперт по качеству и безопасности пищевых продуктов, постарался собрать всю информацию о том, как не попасться в ловушку производителей и какие продукты по-настоящему здоровые, а каким место где угодно, но только не в вашем желудке.
Внимание! Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Устойчивый мозг. Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте
Санджай Гупта
Необходимое пособие для каждого, кто хочет сохранить острый ум, несмотря на возраст и наследственность! Всемирно известный нейрохирург Санджай Гупта развенчивает распространенные мифы о старении и снижении когнитивных способностей мозга. В своей книге он проводит исследование: существует ли «идеальная» диета или система упражнений для мозга, рассматривает, что является более эффективным. Вы узнаете, чему мы можем научиться у людей со «сверхразвитым мозгом» и есть ли какая-то реальная польза от различных препаратов, БАДов и витаминов. Также в этой книге автор составил индивидуальную двенадцатинедельную программу для развития и укрепления функций головного мозга.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Заморозка. Готовим впрок
Дарья Черненко
Заморозка – что может быть проще? Вы захлопываете дверцу морозилки следом за отправленной туда курицей. Теперь она будет ждать своего часа сколько потребуется. Бесконечно… Или нет?
Фан-факт: даже заморозка тертой моркови отличается от заморозки моркови, нарезанной кубиками! Ведь каждый продукт уникален: цвет, вкус, текстура. Чтобы сохранить их надолго, нужен особый подход.
Дарья Черненко – автор системы тайм-менеджмента на кухне «Меню недели» – знает секреты заморозки любого продукта. В этой книге вы найдете рекомендации по заморозке всего: от овощей и мяса до вина и хлеба. А также точные сроки хранения в морозилке, QR-коды с рецептами на каждый продукт и идеи домашних полуфабрикатов.
Теперь можно не бояться готовить впрок – морозилка сохранит не только продукты, но и ваше время и деньги!
Формат: PDF
ФАК-паттерны. Почему ты до сих пор не успешен, не богат, не влиятелен и не счастлив
Игорь Рыбаков
Эта книга про то, как стать всенаправленным и всемогущим.
Перестать соглашаться с тем, что в твоей жизни что-то не получается и так будет всегда.
Перестать принимать ту ситуацию, в который ты обречен быть не успешным, не богатым, не влиятельным и не счастливым.
Что может быть с тобой не так?
Все просто: ты действуешь – но по логике фак-паттернов поведения неуспешных людей; ты что-то строишь – но получается криво, так как ты опираешься на фак-убеждения, усвоенные когда-то от тех, кому не на что опираться.
Ты сам себя умаляешь, преуменьшая достижения, ожидая разрешения от других, – это фак-паттерн, вбитый в голову за долгие годы подчинения социуму, построенному на отживших принципах.
Ты замыкаешься в себе, ограничиваясь узким кругом знакомых, буквально воплощая фак-убеждение, что длить себя в других, доверять другим опасно.
В книге раскрываются техники жизни, ведущие к большему процветанию, большей защищенности, большей уверенности в себе и в том, что ты выбираешь для себя и своей семьи.
Ты можешь взять то, что уже есть у тебя, разобрать и… сложить содержание своей жизни по-другому. Приводи свои представления, привычки, приемы и практики в соответствие с Учением об Актуальности!
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Плети как дизайнер. От корзины до комода. Полное практическое руководство по плетению из бумажной лозы
Полина Майорова
А вы знали, что из писчей или газетной бумаги можно сделать трубочки и сплести из них настоящие часы, абажуры, украшения и даже мебель? Совсем как из ивовой лозы, только процесс создания куда проще, быстрее и дешевле. Практичность та же, а результат даже лучше: стильные, аккуратные, идеально гладкие изделия. Всего за несколько часов вы сплетете свою первую корзину, которой будете пользоваться долгие годы!
Плетение из бумажной лозы – настоящий бум среди творческих увлечений. Блогер, педагог, автор популярных книг и телепередач Полина Майорова знает об этом все!
Не требуется сложной длительной подготовки и дорогих материалов. Расходы – почти нулевые! Прочные, легкие, крепкие вещи из бумажной лозы не пропускают воду и выдерживают значительную нагрузку. А еще они невероятно красивы и приятны на ощупь. Просто не верится, что все это сделано из бумаги!
Формат: PDF
Маг дыхания. Техники Энергодыхания для снятия блоков и восстановления организма
Роман Карловский
Роман Карловский – автор метода Энергодыхания, основатель международного Центра Энергодыхания, имеющего более 60 филиалов по всему миру. Эксперт по дыхательным практикам с опытом более 15 лет, разработал корпоративные программы по Энергодыханию для «Газпром нефть», «Ростелеком» и X5 Group. Исследователь медитативных состояний Самадхи и Сатори. Доказал и зафиксировал феномен энергии Сома в теле. Персональный проводник в Самадхи (лично сопроводил в это состояние более 40 человек).
«Маг дыхания» – название легендарного курса Романа Карловского и этой книги. В ней Роман рассказывает о специфике метода Энергодыхания, его впечатляющей пользе и о том, как с его помощью добиться исполнения своих желаний. Издание включает мощные авторские практики, способные усилить энергетику, расширить сознание, восстановить организм и избавить от эмоциональных и телесных блоков.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Кто владеет мячом? Как научить сотрудников держать «мяч» ответственности на своем «поле»
Томас Фрицше
«Какого черта мои сотрудники такие несамостоятельные? Почему им приходится по пять раз объяснять одно и то же?» – типичная жалоба большинства руководителей. Эта книга очень подробно, в режиме реального коучинга, объясняет, как превратить подчиненных в тех, на кого можно положиться.
Ее герой Мартин – начальник десятка инертных продавцов в супермаркете – под руководством «играющего бизнес-тренера» Стива Вильгельма превращает их в проактивных, заинтересованных в крутом результате членов команды. Следить за этим процессом – все равно что присутствовать на хорошем тренинге управленческих навыков.
В форме короткометражного рассказа автор расскажет о том, как:
- повысить производительность сотрудников;
- четко объяснять задачи, чтобы совершенствовать компетентность;
- правильно поощрять, мотивировать, награждать сотрудников;
- вести переговоры и обсуждения с коллегами;
- разобраться в собственных ошибках и принять их.
Томас Фрицше – дипломированный психиатр и тренер, основатель и владелец TOMplus, компании непрерывного образования, специализирующейся на прикладной психологии мозга и сердца. Более 20 лет успешно занимается обучением и коучингом менеджеров среднего и высшего звена, особенно в области лидерства и ведения переговоров.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Читаем людей как книгу. Распознай эмоции между строк и найди ключ к легкому общению
Джеймс В. Вильямс
Джеймс В. Вильямс имеет ученую степень по психологии. Джеймс – мастер общения и эксперт по языку тела. С юности увлекался такими сериалами, как «C.S.I.», «Менталист» и «Обмани меня», которые и стали толчком к изучению языка тела и психологии личности.
Действительно ли мы способны знать, что у других людей в голове, что они чувствуют или каковы их планы, до того, как они скажут хотя бы одно слово? Ответ ДА – и это проще, чем вы думаете!
«Читай людей как книгу» – это захватывающий практикум, который научит вас всему, что вам нужно, чтобы читать язык тела других людей, узнавать их мотивы и раскрывать их истинные намерения. Благодаря многолетним исследованиям Джеймс раскрыл быстрый и точный метод считки эмоций и жестов с каждого человека, которого вы встречаете!
С «ЧИТАЙ ЛЮДЕЙ КАК КНИГУ» вы сможете:
– выражать свои мысли точнее;
– распознавать эмоции других людей;
– различать типы личностей;
– понять, говорят вам правду или лгут.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Стоп-сигнал. Гештальт-терапия невротических страхов.
Леонид Леонидович Третьяк
Эта книга для людей, страдающих тревожными расстройствами. Автор-практикующий гештальт-терапевт с 25 летним опытом. Прочтение этой книги позволит Вам подготовиться к прохождению курса психотерапии и поможет разобраться в природе собственных невротических страхов.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Итальянские ужины, которые легко приготовить. Buona sera!
Мария Лисицына
После тяжелого рабочего дня не у всех есть силы сидеть на кухне и соображать «что-то вкусненькое» и сложное. Можно ли за полчаса приготовить это самое «вкусненькое»? И где быстро найти эти рецепты? Автор книги Мария Лисицына уверена, что ответы на эти вопросы вы найдете в итальянской кухне! Вы научитесь готовить еду так, как это делают в Италии: быстро, легко и с любовью к себе и близким.
Из этой книги вы узнаете:
- как сделать домашние бульонные кубики и другие секреты настоящего ароматного итальянского бульона;
- как приготовить томатный соус пассата и нежнейший сливочный бешамель к лазанье;
- рецепты спагетти с тунцом, супа-пюре из нута и ризотто с брокколи, которые можно приготовить за 30 минут;
- рецепты ужинов для неторопливых и ленивых выходных;
- и конечно рецепты итальянских десертов: торт «Маттонелла», миндальное печенье с лимончелло, кростата с рикоттой и джемом и много других сладких блюд.
Мария Лисицына собрала лучшие семейные рецепты в одной книге, чтобы вы тоже смогли «спасти ужин», как настоящие итальянцы. Пусть все ваши ужины будут добрыми, как в Италии!
Формат: PDF
Общение как искусство очарования: практики, приемы, методики
Игорь Незовибатько
Эта книга написана для тех, кто стремится к успеху посредством общения с людьми. Для мужчин и женщин, ищущих партнёра, желающих очаровать и стать более интересными для неё или него; для представителей бизнеса, дела которых зависят от связей с клиентами; для людей, стремящихся к гармоничным и интересным отношениям в разных областях жизни с теми, на кого пал их выбор.
Очарование в процессе общения – это как включение лампочки, кнопку вы нажимаете в себе, а загорается – в собеседнике. Кто-то жмёт или не жмёт случайно. Кто-то зажигает нужный ему свет привычно легко, даже не понимая как. А вот если нет… тогда надо что-то с этим делать: лампочку менять или проводку, а может, и на другую кнопку нажать.
Чтобы достичь нужного результата, необходимо изучить и опробовать вполне конкретный набор действий, описанный в этой книге. Очарование можно рассматривать как науку, и в ней есть свои законы, познав которые вы сможете импровизировать и творить.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Развитие креативности: техники генерации новых идей для инновации и саморазвития
Светлана Каменских
Книга «Развитие креативности» раскрывает секреты творческого мышления и содержит 25 практических методик генерации новых идей. Читатель научится стимулировать воображение, мыслить нестандартно, находить необычные решения для любых задач и превращать свои идеи в реальность. Книга поможет раскрыть скрытые таланты, развить креативность, найти применение своим творческим способностям как в профессиональной сфере, так и в повседневной жизни.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
От «Я» к «МЫ». Как быть по-настоящему вместе
Рил Терренс
Нет ничего сложнее, чем понять, как любить своего партнера со всеми его человеческими слабостями, – и нет ничего более важного в отношениях, чем научиться это делать!
Часто с близкими мы ведем себя не так, как нам хотелось бы: повышенный тон, резкое слово, холодное молчание – все это проявления подсознательного соперничества, которое сформировалось между партнерами под влиянием личных травм.
Революционный метод Терренса Рила, основанный на новейших открытиях психологии и нейробиологии, поможет разобраться в причинах незрелых реакций, развить новые навыки и построить теплые, по-настоящему близкие отношения. Если вы и ваш партнер загнаны в разные уголки «Я и Ты», если вы живете «вместе, но врозь» – эта книга поможет найти путь обратно к «Мы», как это удалось тысячам пар по всему миру.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Как обычный парень может стать гением Кремниевой долины
Шон Ливермор
В книге исследуются справедливость и обоснованность шести тезисов, касающихся личности техногения, и приводятся контраргументы, опровергающие эти утверждения. В процессе изучения и раскрытия каждого из них читателю будет убедительно доказано, что феномена IT-гениальности не существует, но техногением может стать каждый.
Вы узнаете, какова роль интеллекта, гениальности и IQ-тестирования в достижении успеха в сфере информационных технологий; овладеете творческими навыками, основанными на нейробиологии, усовершенствуете когнитивные механизмы и поведенческие реакции; изучите особенности образа мышления, характера и поведения техногениев; поймете, почему им свойственно быть белыми воронами, познакомитесь с их профессиональными секретами и узнаете, как они способствовали созданию успешного бизнеса и как можно применить их в своей деятельности; прочитаете истории бурного роста Dropbox, Snapchat, Groupon и многих других высокотехнологичных компаний.
Книга адресована тем, кто хочет превратиться из рядового айтишника в человека, очень похожего на техногения, желающего творить, заниматься инновациями и стать эффективным коммуникатором.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Мама, я умею готовить. 40 простых и полезных блюд своими ручками
Наталья Самойлова
Вместе с этой книгой вы сможете легко приобщить вашего ребенка к кулинарии даже с 2-х лет! Первый раздел книги – приобретение кулинарных навыков (отмеряем, взбиваем, нарезаем), которые отлично тренируют мелкую моторику и сенсорику ребенка. А во втором разделе – 40 рецептов, от перекусов до десертов. Визуализация каждого шага позволит готовить даже не умеющим читать детям. Автор – специалист по здоровому питанию, нутрициолог.
Формат: PDF
Щитовидка. Как жить с гипотиреозом и чувствовать себя хорошо
Мария Золотова
Книга Марии Золотовой «Щитовидка: как жить с гипотиреозом и чувствовать себя хорошо» – путеводитель, в котором присутствует значимая мотивационная интонация, позитивный пример опыта автора с описанием ошибок и успехов, ведь все это может послужить надежной опорой, снять избыточную тревогу в ситуации, когда человек столкнулся с таким заболеванием, как аутоиммунный тиреоидит и гипотиреоз.
Материал книги – это компиляция научных данных из тысяч медицинских статей, собственного опыта и опыта 30 000 пациентов профильной группы «Щитовидная железа» в социальной сети. Вся информация изложена простым языком, правильно и последовательно расставлены акценты, поэтому данное издание будет полезно как пациентам, так и врачам любых специальностей, не только эндокринологам.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно
Йен Кан Чжен
С раннего возраста у многих из нас в голове звучит этот навязчивый голос, который мы называем внутренним критиком. Есть много различных упражнений и техник, чтобы избавиться от этого, но ничего не работает. Эти навязчивые мысли продолжают появляться всякий раз, когда им заблагорассудится.
Вместо того чтобы преодолеть самоосуждение, мы в конечном итоге превращаем внутреннего критика в нашего врага и виним себя за такие мысли, вызывающие отвращение к себе.
Вместо того чтобы фиксировать свои мысли и сопротивляться им, мы можем изменить наши бессознательные реакции на эти суждения.
Привычка не верить (самому себе) подсказывает вам, как практиковать осознанность и примириться со своим разумом. Просто попробуйте – это изменит вашу жизнь.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Твоя толстая натура. Чем полезен «вредный» жир и как взломать механизм набора веса
Ричард Дж. Джонсон
Природа помещает в тело каждого человека «переключатель выживания», чтобы защитить его от голода. Оставшись во включенном состоянии, он становится источником увеличения веса, сердечных заболеваний и многих других распространенных проблем со здоровьем. Но вы можете его отключить.
Руководствуясь современными клиническими исследованиями, а также увлекательными наблюдениями из мира животных, эволюции и истории, доктор Джонсон объяснит:
• что вы можете сделать, чтобы отключить свой «переключатель выживания»;
• что общего у человека с зимующими медведями, кашалотами и самой толстой птицей в мире;
• почему продукты, которые мы едим, заставляют организм вырабатывать собственную фруктозу;
• как соль и обезвоживание влияют на накопление жира.
Природа хочет, чтобы мы были толстыми. И когда мы понимаем почему, мы получаем инструменты, необходимые для того, чтобы выключить режим выживания и остановить нездоровый рост килограммов.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Русская кухня. Большая книга рецептов
Русская кухня, наряду с итальянской, французской и японской, знаменита во всем мире. Ценители ее непревзойденности, аутентичности и разнообразия, где бы они ни жили, готовы в любой момент отдаться во власть блинов, пирогов, пельменей, жаркого, щей, рассольников и ухи, неповторимых солений и удивительных квасов, киселей и сбитней. В этой большой энциклопедии собраны и описаны самые известные блюда русской кухни. Вместе с цитатами русских писателей, советами и секретами в книге поданы в большом разнообразии холодцы, заливные, паштеты, рулеты, окрошки, гороховые и грибные супы, мясные и рыбные блюда, каши и запеканки, блюда из репы и тыквы, варенья, мармелады, пастилы… По русскому обычаю стол всегда должен ломиться от кушаний! Пусть эта книга поможет соблюдать эту традицию!
Формат: PDF
Как избавиться от хронической усталости с помощью биохакинга
Надежда Дулганова
Автор книги: Дулганова Надежда Геннадьевна-врач терапевт, нутрициолог, биохакер.
Из этой книги вы узнаете, как реальные истории моих пациентов, с могли избавиться от хронической усталости с помощью:
✓ Выявления дефицитных состояний организма
✓ Достичь идеального веса и поддерживать его
✓ Понять, как важен сон и нужно ли его восстанавливать
Вы получите рекомендации для того чтобы чувствовать себя активными, полными сил и энергии, которые выведут вас на новый уровень жизни.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Помочь ребенку быть хорошим. 10 принципов спокойного родительства
Бекки Кеннеди
Родителям давно продают различные модели воспитания детей, которые зачастую просто не работают. Многие популярные подходы к воспитанию детей – от схем вознаграждения до тайм-аутов – основаны на формировании поведения, а не на воспитании людей. Эти методы не развивают навыков, необходимых детям для жизни, и не учитывают их сложные эмоциональные потребности. Добавьте к этому сложные отношения родителей с их собственным воспитанием, и легко понять, почему так часто взрослые чувствуют себя потерянными, выгоревшими и просто боятся, что они подвели своих детей.
Доктор Бекки Кеннеди, психолог и мать троих детей, а также главный эксперт по воспитанию для родителей-миллениалов, делится своей философией воспитания, а также действенными стратегиями, которые помогут родителям перейти от сомнений и тревоги к уверенному, твердому лидерству в семье.
Эта книга расскажет о:
• совершенно новых принципах воспитания;
• том, как не забывать в порыве ссоры, что все мы – добрые внутри;
• способах устранения недопонимания между родителями и детьми;
• конкретных сценариях в сложных ситуациях: соперничество между братьями и сестрами, тревога разлуки, истерики и многое другое.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Тыквенная книга. 40 оригинальных рецептов для завтрака, обеда и ужина
Екатерина Сардановская
Эта книга родилась из любви и восхищения Екатерины Сардановской яркой, ароматной тыквой. Многие недооценивают ее потенциал среди прочего многообразия ингредиентов, однако помимо полезных свойств она обладает удивительной способностью сочетаться со многими продуктами, что позволяет использовать ее в разных блюдах. Она прекрасно сочетается с мясом, овощами, чудесно раскрывается в соусах, кашах, а как хороша в варенье!
Екатерина собрала 40 оригинальных рецептов, которые раскрывают тыкву с новой стороны. Приготовьте блины, хлебный пудинг, пасту, пиццу, макароны, хумус и многое другое, взяв за основу яркую, ароматную тыкву, и наслаждайтесь новыми, необычными вкусами каждый день. Каждая страница полна вкусовых открытий и кулинарных впечатлений. Мы уверены, после этой книги вы измените свое мнение о главной королеве осени!
Формат: PDF
Гениальные шарфы. От бактуса до скейча. Конструктор трендовых шейных аксессуаров
Дарья Чичимова
Самый актуальный и универсальный, самый теплый и любимый предмет одежды – конечно же, шарф! Он и согреет в холода, и придаст последний стильный штрих модному образу. А еще шарф – родоначальник множества аксессуаров, актуальных для любого возраста.
Из века в век шарфы обретают все больше и больше разновидностей и вариаций. Летние и зимние шарфики и шарфы, шали, шейные аксессуары, совмещенные с головными уборами, шелковая косынка и остромодная в этом сезоне балаклава… С любым из них познакомит и научит его вязать эта книга замечательного мастера Дарьи Чичимовой.
- Все основные конструкции шейных аксессуаров: от классических до трендовых и остромодных.
- Все, что нужно знать для правильного выбора своего изделия, подходящего вам по всем параметрам: от стиля до размера и предназначения.
- Подробный обзор видов пряжи и спиц, необходимых для вязания, вплоть до тонкостей и нюансов.
- Особенности приемов и техник вязаниях шейных аксессуаров.
- Роскошные авторские проекты с подробными описаниями и схемами, разделенные по уровням сложности.
- Все виды декоративной отделки, инструкция по уходу за вязаными аксессуарами и их хранению.
- Нестандартные способы носить шейные аксессуары и сочетать их с другими предметами гардероба.
Умело комбинируя полученные навыки, знания и разнообразные приемы вязания, вы самостоятельно сконструируете свои собственные ГЕНИАЛЬНЫЕ шарфы для всей семьи!
Формат: PDF
Андрей Вебер
«В сердце каждой трудности кроется возможность» – однажды сказал Альберт Эйнштейн. Ментальная устойчивость – это один из немногих навыков, который помогает без потерь отыскать эту возможность и адаптироваться под постоянно меняющиеся или даже ухудшающиеся условия. И не просто адаптироваться, а становиться сильнее и мудрее. Личностно расти в самых сложных, кризисных жизненных ситуациях.
Именно об этом рассказывает Андрей Вебер – коуч первых лиц компаний и основатель проекта «Культура счастья». Из этой книги вы узнаете о 12 принципах управления своими мыслями, эмоциями, состоянием и поведением во время стресса и неопределенности.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
MVP. Как выводить на рынок товары и услуги, которые нравятся покупателям
Дэн Олсен
Как создать еще один айпад? На каждую известную историю успеха, будь то Apple или Google, приходится бесчисленное множество неудач. Тысячи компаний постоянно задаются вопросом – как делать продукты, которые понравятся покупателям, и сэкономить деньги при запуске их на рынок.
Книга «MVP» как раз об этом. Перед вами четкое пошаговое руководство, из которого вы узнаете, как:
- не только найти неудовлетворенные потребности, но и измерить степень их важности;
- грамотно сегментировать целевую аудиторию;
- использовать методы Agile – Scrum и Канбан;
- сделать превосходный UX-дизайн;
- сформировать ценностное предложение;
- повысить потребительскую ценность с помощью улучшений;
- создать прототип MVP и протестировать его на пользователях.
Информация будет полезна всем – от дизайнеров до бизнесменов и инженеров, – каждому, кто хочет создать успешный рыночный продукт
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Читай умнее, учись быстрее. Техники академического чтения
Канат Дауренбек
В книге даются практические советы и техники для эффективного чтения и усвоения информации. Рассматриваются методы работы с текстом, позволяющие выделять ключевые моменты. Представлены различные способы конспектирования и визуализации материала. Читатель получит набор инструментов для быстрого освоения больших объемов информации.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Ажурные рельефные салфетки. Новые формы и дизайны: дорожки, овалы, квадраты. Конструктор со схемами и видеоуроками для вязания крючком
Елена Скрипина
Первое полномасштабное издание, посвященное не просто вязанию, а самостоятельной разработке рельефных салфеток разнообразной формы от российского мастера с огромным стажем Елены Скрипиной! Успех ее книги о вязании круглых рельефных салфеток показал огромный интерес к этому виду ажурного вязания крючком. Научиться вязать такое ажурное и объемное чудо кажется многим непосильной задачей, но следуя инструкциям из книги и разбирая схемы под чутким руководством автора, вы легко освоите новое для себя рукоделие.
Сочетая между собой несколько видов изысканной каймы и варианты серединок для квадратных, овальных и салфеток-дорожек, выбирая варианты колористики и толщины ниток, вы создадите множество разных изделий, каждое из которых станет самостоятельным произведением искусства!
А ведь это именно искусство: не только украшение интерьера, но и уникальный способ самовыражения в творчестве!
Это роскошное хобби развивает внимательность, служит разминкой для рук и тренажером для мозга.
Множество курсов и мастер-классов по всему миру, от Японии до Швеции, в некоторых странах даже проводят чемпионаты по вязанию салфеток, и они неизменно собирают сотни зрителей.
Приобщитесь и вы к этому прекрасному виду ручного творчества!
Формат: PDF
Полный курс шахмат. Все, что нужно знать, чтобы стать гроссмейстером
Николай Калиниченко, Владимир Линдер
Вниманию читателей предлагается фундаментальный учебник шахмат, не имеющий аналогов в отечественной литературе.
Его создатели стремились представить лучшие теоретические разработки в области дебюта, миттельшпиля и эндшпиля за последние 150 лет.
Оригинальность подачи материала обеспечивается специальными мини-вставками, дающими ценную дополнительную информацию и облегчающими усвоение классических основ шахмат.
Формат: PDF
Почему у меня цистит. Как навсегда вылечить это заболевание
Екатерина Ростовцева
Каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с острым циститом. Боль, жжение, частое мочеиспускание – и это еще не весь список симптомов, которые «дарит» нам это заболевание. Цистит не угрожает жизни, но может основательно ее испортить. А некоторые его виды без своевременного лечения приводят к опасным осложнениям – разрушению мочевого пузыря и поражению почек. В этой книге врач-уролог Екатерина Ростовцева расскажет все, что нужно знать о цистите, его причинах, симптомах и эффективных методах лечения. Автор объяснит, почему воспаление мочевого пузыря – это «женская» болезнь, какие факторы его провоцируют и что нужно предпринять, чтобы неприятные ощущения больше не возвращались.
Вы узнаете:
· Что делать при первых симптомах цистита?
· Какие виды этого заболевания считаются опасными?
· Какие методы лечения эффективны, а какие – бесполезны и даже вредны?
· Как избежать неприятных последствий полового акта?
· Какие психологические факторы повышают риск цистита?
· Как лечиться при беременности?
Эта книга не заменит консультации врача, но зато поможет определить характер заболевания, защитит от опасных заблуждений о цистите и покажет инструменты борьбы с ним.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Как научиться шутить
Дмитрий Новик
C помощью этой небольшой книги вы научитесь шутить, понимать и создавать смешное.
Выдавать остроты налево и направо?
Легко, и не никто не порежется!
Фраза выше — это, конечно же, каламбур. Понимать и делать такие — это минимум, который вы будете генерировать на лету.
А с практикой в Вашей каламбулошной всегда найдется место свежим, горячим шуткам на любой вкус.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Модельное вязание по швейным выкройкам. Инновационное практическое руководство
Анна Котова
Вяжите то, что вы ХОТИТЕ, а не то, что вы умеете!
Открытие для всех, кто терпеть не может сшивать детали вязаного изделия!
Книга замечательного мастера и самого известного автора вязальных бестселлеров Анны Котовой, которая и сама терпеть не могла это делать, по-настоящему рушит границы и заставляет прочувствовать все преимущества вязания с использованием швейных выкроек.
Зачем вязать со швами?
Ваши возможности расширяются невероятно! Теперь любая сшитая вещь с подиума или из журнала может быть вами связана!
- Вашим изделиям можно придать совершенно любую форму! А для более точной посадки достаточно немного изменить выкройку.
- Вы сможете вязать вещи, которые учитывают абсолютно все особенности фигуры, например, с вытачками – силуэт будет идеальным!
- Почти нет формул и расчетов, просто прикладываем выкройку и на образце подсчитываем петли и ряды. А без расчетов и вероятность ошибки стремится к нулю!
- Гораздо проще работать с узорами и рисунками на прямом полотне деталей.
- Швы создают каркас изделия, поэтому готовые вещи лучше держат форму.
- Вязать по частям более комфортно. Не нужно таскать с собой целый свитер, вязать в дороге или на отдыхе можно одну маленькую деталь.
- Если вы ошиблись, исправить это и перевязать одну деталь гораздо проще, чем все изделие.
Вы научитесь вязать по любым выкройкам, повторять любые формы, создавать на их основе совершенно уникальные вещи. Получите бесценное умение управлять выкройками, полотном, швами, узорами!
Вяжите то, что вы ХОТИТЕ, а не то, что вы умеете!
Выкройки в книге: компания GRASSER
Алина Шаймуратова «Мама шила малышу»
Формат: PDF
Осторожно: еда! Как перестать попадаться на уловки производителей и научиться покупать здоровую еду
Айк Геворкян
Правда ли, что маргарин делают из нефти? Стоит ли покупать майонез на перепелиных яйцах? Какие сухофрукты выбрать – гладкие и блестящие или темные и сморщенные?
Среди обилия продуктов, хранящихся на прилавках и появляющихся в рекламе, сегодня действительно сложно выбрать что-то и вкусное, и полезное. Кроме того, мы привыкли искать на прилавках знакомые этикетки и вкусы своего детства, и недобросовестные производители умело этим пользуются.
Как же защитить свое здоровье и не дать себя обмануть?
В своей первой книге Айк Геворкян, эксперт по качеству и безопасности пищевых продуктов, постарался собрать всю информацию о том, как не попасться в ловушку производителей и какие продукты по-настоящему здоровые, а каким место где угодно, но только не в вашем желудке.
Внимание! Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Устойчивый мозг. Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте
Санджай Гупта
Необходимое пособие для каждого, кто хочет сохранить острый ум, несмотря на возраст и наследственность! Всемирно известный нейрохирург Санджай Гупта развенчивает распространенные мифы о старении и снижении когнитивных способностей мозга. В своей книге он проводит исследование: существует ли «идеальная» диета или система упражнений для мозга, рассматривает, что является более эффективным. Вы узнаете, чему мы можем научиться у людей со «сверхразвитым мозгом» и есть ли какая-то реальная польза от различных препаратов, БАДов и витаминов. Также в этой книге автор составил индивидуальную двенадцатинедельную программу для развития и укрепления функций головного мозга.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Заморозка. Готовим впрок
Дарья Черненко
Заморозка – что может быть проще? Вы захлопываете дверцу морозилки следом за отправленной туда курицей. Теперь она будет ждать своего часа сколько потребуется. Бесконечно… Или нет?
Фан-факт: даже заморозка тертой моркови отличается от заморозки моркови, нарезанной кубиками! Ведь каждый продукт уникален: цвет, вкус, текстура. Чтобы сохранить их надолго, нужен особый подход.
Дарья Черненко – автор системы тайм-менеджмента на кухне «Меню недели» – знает секреты заморозки любого продукта. В этой книге вы найдете рекомендации по заморозке всего: от овощей и мяса до вина и хлеба. А также точные сроки хранения в морозилке, QR-коды с рецептами на каждый продукт и идеи домашних полуфабрикатов.
Теперь можно не бояться готовить впрок – морозилка сохранит не только продукты, но и ваше время и деньги!
Формат: PDF
ФАК-паттерны. Почему ты до сих пор не успешен, не богат, не влиятелен и не счастлив
Игорь Рыбаков
Эта книга про то, как стать всенаправленным и всемогущим.
Перестать соглашаться с тем, что в твоей жизни что-то не получается и так будет всегда.
Перестать принимать ту ситуацию, в который ты обречен быть не успешным, не богатым, не влиятельным и не счастливым.
Что может быть с тобой не так?
Все просто: ты действуешь – но по логике фак-паттернов поведения неуспешных людей; ты что-то строишь – но получается криво, так как ты опираешься на фак-убеждения, усвоенные когда-то от тех, кому не на что опираться.
Ты сам себя умаляешь, преуменьшая достижения, ожидая разрешения от других, – это фак-паттерн, вбитый в голову за долгие годы подчинения социуму, построенному на отживших принципах.
Ты замыкаешься в себе, ограничиваясь узким кругом знакомых, буквально воплощая фак-убеждение, что длить себя в других, доверять другим опасно.
В книге раскрываются техники жизни, ведущие к большему процветанию, большей защищенности, большей уверенности в себе и в том, что ты выбираешь для себя и своей семьи.
Ты можешь взять то, что уже есть у тебя, разобрать и… сложить содержание своей жизни по-другому. Приводи свои представления, привычки, приемы и практики в соответствие с Учением об Актуальности!
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Плети как дизайнер. От корзины до комода. Полное практическое руководство по плетению из бумажной лозы
Полина Майорова
А вы знали, что из писчей или газетной бумаги можно сделать трубочки и сплести из них настоящие часы, абажуры, украшения и даже мебель? Совсем как из ивовой лозы, только процесс создания куда проще, быстрее и дешевле. Практичность та же, а результат даже лучше: стильные, аккуратные, идеально гладкие изделия. Всего за несколько часов вы сплетете свою первую корзину, которой будете пользоваться долгие годы!
Плетение из бумажной лозы – настоящий бум среди творческих увлечений. Блогер, педагог, автор популярных книг и телепередач Полина Майорова знает об этом все!
Не требуется сложной длительной подготовки и дорогих материалов. Расходы – почти нулевые! Прочные, легкие, крепкие вещи из бумажной лозы не пропускают воду и выдерживают значительную нагрузку. А еще они невероятно красивы и приятны на ощупь. Просто не верится, что все это сделано из бумаги!
Формат: PDF
Маг дыхания. Техники Энергодыхания для снятия блоков и восстановления организма
Роман Карловский
Роман Карловский – автор метода Энергодыхания, основатель международного Центра Энергодыхания, имеющего более 60 филиалов по всему миру. Эксперт по дыхательным практикам с опытом более 15 лет, разработал корпоративные программы по Энергодыханию для «Газпром нефть», «Ростелеком» и X5 Group. Исследователь медитативных состояний Самадхи и Сатори. Доказал и зафиксировал феномен энергии Сома в теле. Персональный проводник в Самадхи (лично сопроводил в это состояние более 40 человек).
«Маг дыхания» – название легендарного курса Романа Карловского и этой книги. В ней Роман рассказывает о специфике метода Энергодыхания, его впечатляющей пользе и о том, как с его помощью добиться исполнения своих желаний. Издание включает мощные авторские практики, способные усилить энергетику, расширить сознание, восстановить организм и избавить от эмоциональных и телесных блоков.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Кто владеет мячом? Как научить сотрудников держать «мяч» ответственности на своем «поле»
Томас Фрицше
«Какого черта мои сотрудники такие несамостоятельные? Почему им приходится по пять раз объяснять одно и то же?» – типичная жалоба большинства руководителей. Эта книга очень подробно, в режиме реального коучинга, объясняет, как превратить подчиненных в тех, на кого можно положиться.
Ее герой Мартин – начальник десятка инертных продавцов в супермаркете – под руководством «играющего бизнес-тренера» Стива Вильгельма превращает их в проактивных, заинтересованных в крутом результате членов команды. Следить за этим процессом – все равно что присутствовать на хорошем тренинге управленческих навыков.
В форме короткометражного рассказа автор расскажет о том, как:
- повысить производительность сотрудников;
- четко объяснять задачи, чтобы совершенствовать компетентность;
- правильно поощрять, мотивировать, награждать сотрудников;
- вести переговоры и обсуждения с коллегами;
- разобраться в собственных ошибках и принять их.
Томас Фрицше – дипломированный психиатр и тренер, основатель и владелец TOMplus, компании непрерывного образования, специализирующейся на прикладной психологии мозга и сердца. Более 20 лет успешно занимается обучением и коучингом менеджеров среднего и высшего звена, особенно в области лидерства и ведения переговоров.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Читаем людей как книгу. Распознай эмоции между строк и найди ключ к легкому общению
Джеймс В. Вильямс
Джеймс В. Вильямс имеет ученую степень по психологии. Джеймс – мастер общения и эксперт по языку тела. С юности увлекался такими сериалами, как «C.S.I.», «Менталист» и «Обмани меня», которые и стали толчком к изучению языка тела и психологии личности.
Действительно ли мы способны знать, что у других людей в голове, что они чувствуют или каковы их планы, до того, как они скажут хотя бы одно слово? Ответ ДА – и это проще, чем вы думаете!
«Читай людей как книгу» – это захватывающий практикум, который научит вас всему, что вам нужно, чтобы читать язык тела других людей, узнавать их мотивы и раскрывать их истинные намерения. Благодаря многолетним исследованиям Джеймс раскрыл быстрый и точный метод считки эмоций и жестов с каждого человека, которого вы встречаете!
С «ЧИТАЙ ЛЮДЕЙ КАК КНИГУ» вы сможете:
– выражать свои мысли точнее;
– распознавать эмоции других людей;
– различать типы личностей;
– понять, говорят вам правду или лгут.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Стоп-сигнал. Гештальт-терапия невротических страхов.
Леонид Леонидович Третьяк
Эта книга для людей, страдающих тревожными расстройствами. Автор-практикующий гештальт-терапевт с 25 летним опытом. Прочтение этой книги позволит Вам подготовиться к прохождению курса психотерапии и поможет разобраться в природе собственных невротических страхов.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Итальянские ужины, которые легко приготовить. Buona sera!
Мария Лисицына
После тяжелого рабочего дня не у всех есть силы сидеть на кухне и соображать «что-то вкусненькое» и сложное. Можно ли за полчаса приготовить это самое «вкусненькое»? И где быстро найти эти рецепты? Автор книги Мария Лисицына уверена, что ответы на эти вопросы вы найдете в итальянской кухне! Вы научитесь готовить еду так, как это делают в Италии: быстро, легко и с любовью к себе и близким.
Из этой книги вы узнаете:
- как сделать домашние бульонные кубики и другие секреты настоящего ароматного итальянского бульона;
- как приготовить томатный соус пассата и нежнейший сливочный бешамель к лазанье;
- рецепты спагетти с тунцом, супа-пюре из нута и ризотто с брокколи, которые можно приготовить за 30 минут;
- рецепты ужинов для неторопливых и ленивых выходных;
- и конечно рецепты итальянских десертов: торт «Маттонелла», миндальное печенье с лимончелло, кростата с рикоттой и джемом и много других сладких блюд.
Мария Лисицына собрала лучшие семейные рецепты в одной книге, чтобы вы тоже смогли «спасти ужин», как настоящие итальянцы. Пусть все ваши ужины будут добрыми, как в Италии!
Формат: PDF
Общение как искусство очарования: практики, приемы, методики
Игорь Незовибатько
Эта книга написана для тех, кто стремится к успеху посредством общения с людьми. Для мужчин и женщин, ищущих партнёра, желающих очаровать и стать более интересными для неё или него; для представителей бизнеса, дела которых зависят от связей с клиентами; для людей, стремящихся к гармоничным и интересным отношениям в разных областях жизни с теми, на кого пал их выбор.
Очарование в процессе общения – это как включение лампочки, кнопку вы нажимаете в себе, а загорается – в собеседнике. Кто-то жмёт или не жмёт случайно. Кто-то зажигает нужный ему свет привычно легко, даже не понимая как. А вот если нет… тогда надо что-то с этим делать: лампочку менять или проводку, а может, и на другую кнопку нажать.
Чтобы достичь нужного результата, необходимо изучить и опробовать вполне конкретный набор действий, описанный в этой книге. Очарование можно рассматривать как науку, и в ней есть свои законы, познав которые вы сможете импровизировать и творить.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Развитие креативности: техники генерации новых идей для инновации и саморазвития
Светлана Каменских
Книга «Развитие креативности» раскрывает секреты творческого мышления и содержит 25 практических методик генерации новых идей. Читатель научится стимулировать воображение, мыслить нестандартно, находить необычные решения для любых задач и превращать свои идеи в реальность. Книга поможет раскрыть скрытые таланты, развить креативность, найти применение своим творческим способностям как в профессиональной сфере, так и в повседневной жизни.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
От «Я» к «МЫ». Как быть по-настоящему вместе
Рил Терренс
Нет ничего сложнее, чем понять, как любить своего партнера со всеми его человеческими слабостями, – и нет ничего более важного в отношениях, чем научиться это делать!
Часто с близкими мы ведем себя не так, как нам хотелось бы: повышенный тон, резкое слово, холодное молчание – все это проявления подсознательного соперничества, которое сформировалось между партнерами под влиянием личных травм.
Революционный метод Терренса Рила, основанный на новейших открытиях психологии и нейробиологии, поможет разобраться в причинах незрелых реакций, развить новые навыки и построить теплые, по-настоящему близкие отношения. Если вы и ваш партнер загнаны в разные уголки «Я и Ты», если вы живете «вместе, но врозь» – эта книга поможет найти путь обратно к «Мы», как это удалось тысячам пар по всему миру.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Как обычный парень может стать гением Кремниевой долины
Шон Ливермор
В книге исследуются справедливость и обоснованность шести тезисов, касающихся личности техногения, и приводятся контраргументы, опровергающие эти утверждения. В процессе изучения и раскрытия каждого из них читателю будет убедительно доказано, что феномена IT-гениальности не существует, но техногением может стать каждый.
Вы узнаете, какова роль интеллекта, гениальности и IQ-тестирования в достижении успеха в сфере информационных технологий; овладеете творческими навыками, основанными на нейробиологии, усовершенствуете когнитивные механизмы и поведенческие реакции; изучите особенности образа мышления, характера и поведения техногениев; поймете, почему им свойственно быть белыми воронами, познакомитесь с их профессиональными секретами и узнаете, как они способствовали созданию успешного бизнеса и как можно применить их в своей деятельности; прочитаете истории бурного роста Dropbox, Snapchat, Groupon и многих других высокотехнологичных компаний.
Книга адресована тем, кто хочет превратиться из рядового айтишника в человека, очень похожего на техногения, желающего творить, заниматься инновациями и стать эффективным коммуникатором.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Мама, я умею готовить. 40 простых и полезных блюд своими ручками
Наталья Самойлова
Вместе с этой книгой вы сможете легко приобщить вашего ребенка к кулинарии даже с 2-х лет! Первый раздел книги – приобретение кулинарных навыков (отмеряем, взбиваем, нарезаем), которые отлично тренируют мелкую моторику и сенсорику ребенка. А во втором разделе – 40 рецептов, от перекусов до десертов. Визуализация каждого шага позволит готовить даже не умеющим читать детям. Автор – специалист по здоровому питанию, нутрициолог.
Формат: PDF
Щитовидка. Как жить с гипотиреозом и чувствовать себя хорошо
Мария Золотова
Книга Марии Золотовой «Щитовидка: как жить с гипотиреозом и чувствовать себя хорошо» – путеводитель, в котором присутствует значимая мотивационная интонация, позитивный пример опыта автора с описанием ошибок и успехов, ведь все это может послужить надежной опорой, снять избыточную тревогу в ситуации, когда человек столкнулся с таким заболеванием, как аутоиммунный тиреоидит и гипотиреоз.
Материал книги – это компиляция научных данных из тысяч медицинских статей, собственного опыта и опыта 30 000 пациентов профильной группы «Щитовидная железа» в социальной сети. Вся информация изложена простым языком, правильно и последовательно расставлены акценты, поэтому данное издание будет полезно как пациентам, так и врачам любых специальностей, не только эндокринологам.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно
Йен Кан Чжен
С раннего возраста у многих из нас в голове звучит этот навязчивый голос, который мы называем внутренним критиком. Есть много различных упражнений и техник, чтобы избавиться от этого, но ничего не работает. Эти навязчивые мысли продолжают появляться всякий раз, когда им заблагорассудится.
Вместо того чтобы преодолеть самоосуждение, мы в конечном итоге превращаем внутреннего критика в нашего врага и виним себя за такие мысли, вызывающие отвращение к себе.
Вместо того чтобы фиксировать свои мысли и сопротивляться им, мы можем изменить наши бессознательные реакции на эти суждения.
Привычка не верить (самому себе) подсказывает вам, как практиковать осознанность и примириться со своим разумом. Просто попробуйте – это изменит вашу жизнь.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Твоя толстая натура. Чем полезен «вредный» жир и как взломать механизм набора веса
Ричард Дж. Джонсон
Природа помещает в тело каждого человека «переключатель выживания», чтобы защитить его от голода. Оставшись во включенном состоянии, он становится источником увеличения веса, сердечных заболеваний и многих других распространенных проблем со здоровьем. Но вы можете его отключить.
Руководствуясь современными клиническими исследованиями, а также увлекательными наблюдениями из мира животных, эволюции и истории, доктор Джонсон объяснит:
• что вы можете сделать, чтобы отключить свой «переключатель выживания»;
• что общего у человека с зимующими медведями, кашалотами и самой толстой птицей в мире;
• почему продукты, которые мы едим, заставляют организм вырабатывать собственную фруктозу;
• как соль и обезвоживание влияют на накопление жира.
Природа хочет, чтобы мы были толстыми. И когда мы понимаем почему, мы получаем инструменты, необходимые для того, чтобы выключить режим выживания и остановить нездоровый рост килограммов.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Русская кухня. Большая книга рецептов
Русская кухня, наряду с итальянской, французской и японской, знаменита во всем мире. Ценители ее непревзойденности, аутентичности и разнообразия, где бы они ни жили, готовы в любой момент отдаться во власть блинов, пирогов, пельменей, жаркого, щей, рассольников и ухи, неповторимых солений и удивительных квасов, киселей и сбитней. В этой большой энциклопедии собраны и описаны самые известные блюда русской кухни. Вместе с цитатами русских писателей, советами и секретами в книге поданы в большом разнообразии холодцы, заливные, паштеты, рулеты, окрошки, гороховые и грибные супы, мясные и рыбные блюда, каши и запеканки, блюда из репы и тыквы, варенья, мармелады, пастилы… По русскому обычаю стол всегда должен ломиться от кушаний! Пусть эта книга поможет соблюдать эту традицию!
Формат: PDF
Как избавиться от хронической усталости с помощью биохакинга
Надежда Дулганова
Автор книги: Дулганова Надежда Геннадьевна-врач терапевт, нутрициолог, биохакер.
Из этой книги вы узнаете, как реальные истории моих пациентов, с могли избавиться от хронической усталости с помощью:
✓ Выявления дефицитных состояний организма
✓ Достичь идеального веса и поддерживать его
✓ Понять, как важен сон и нужно ли его восстанавливать
Вы получите рекомендации для того чтобы чувствовать себя активными, полными сил и энергии, которые выведут вас на новый уровень жизни.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Помочь ребенку быть хорошим. 10 принципов спокойного родительства
Бекки Кеннеди
Родителям давно продают различные модели воспитания детей, которые зачастую просто не работают. Многие популярные подходы к воспитанию детей – от схем вознаграждения до тайм-аутов – основаны на формировании поведения, а не на воспитании людей. Эти методы не развивают навыков, необходимых детям для жизни, и не учитывают их сложные эмоциональные потребности. Добавьте к этому сложные отношения родителей с их собственным воспитанием, и легко понять, почему так часто взрослые чувствуют себя потерянными, выгоревшими и просто боятся, что они подвели своих детей.
Доктор Бекки Кеннеди, психолог и мать троих детей, а также главный эксперт по воспитанию для родителей-миллениалов, делится своей философией воспитания, а также действенными стратегиями, которые помогут родителям перейти от сомнений и тревоги к уверенному, твердому лидерству в семье.
Эта книга расскажет о:
• совершенно новых принципах воспитания;
• том, как не забывать в порыве ссоры, что все мы – добрые внутри;
• способах устранения недопонимания между родителями и детьми;
• конкретных сценариях в сложных ситуациях: соперничество между братьями и сестрами, тревога разлуки, истерики и многое другое.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Формат: epub, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Тыквенная книга. 40 оригинальных рецептов для завтрака, обеда и ужина
Екатерина Сардановская
Эта книга родилась из любви и восхищения Екатерины Сардановской яркой, ароматной тыквой. Многие недооценивают ее потенциал среди прочего многообразия ингредиентов, однако помимо полезных свойств она обладает удивительной способностью сочетаться со многими продуктами, что позволяет использовать ее в разных блюдах. Она прекрасно сочетается с мясом, овощами, чудесно раскрывается в соусах, кашах, а как хороша в варенье!
Екатерина собрала 40 оригинальных рецептов, которые раскрывают тыкву с новой стороны. Приготовьте блины, хлебный пудинг, пасту, пиццу, макароны, хумус и многое другое, взяв за основу яркую, ароматную тыкву, и наслаждайтесь новыми, необычными вкусами каждый день. Каждая страница полна вкусовых открытий и кулинарных впечатлений. Мы уверены, после этой книги вы измените свое мнение о главной королеве осени!
Формат: PDF
Гениальные шарфы. От бактуса до скейча. Конструктор трендовых шейных аксессуаров
Дарья Чичимова
Самый актуальный и универсальный, самый теплый и любимый предмет одежды – конечно же, шарф! Он и согреет в холода, и придаст последний стильный штрих модному образу. А еще шарф – родоначальник множества аксессуаров, актуальных для любого возраста.
Из века в век шарфы обретают все больше и больше разновидностей и вариаций. Летние и зимние шарфики и шарфы, шали, шейные аксессуары, совмещенные с головными уборами, шелковая косынка и остромодная в этом сезоне балаклава… С любым из них познакомит и научит его вязать эта книга замечательного мастера Дарьи Чичимовой.
- Все основные конструкции шейных аксессуаров: от классических до трендовых и остромодных.
- Все, что нужно знать для правильного выбора своего изделия, подходящего вам по всем параметрам: от стиля до размера и предназначения.
- Подробный обзор видов пряжи и спиц, необходимых для вязания, вплоть до тонкостей и нюансов.
- Особенности приемов и техник вязаниях шейных аксессуаров.
- Роскошные авторские проекты с подробными описаниями и схемами, разделенные по уровням сложности.
- Все виды декоративной отделки, инструкция по уходу за вязаными аксессуарами и их хранению.
- Нестандартные способы носить шейные аксессуары и сочетать их с другими предметами гардероба.
Умело комбинируя полученные навыки, знания и разнообразные приемы вязания, вы самостоятельно сконструируете свои собственные ГЕНИАЛЬНЫЕ шарфы для всей семьи!
Формат: PDF
Вы не можете просматривать ссылку пожалуйста воспользуйтесь следующими ссылками Вход или Регистрация
Формат книги
pdf, rtf, fb2, epub и т.п.
