Приведите тело в форму и сбросьте за 4 недели 3-10 кг лишнего веса безопасно:
Без вреда здоровью и насилия над собой, через изменение пищевого поведения и мышления. с закреплением результата.
Почему у одних получается поддерживать форму, а другие начинают худеть, но бросают на полпути?
Этот курс для вас, если:
Живете с лишним весом, сколько себя помните: изнуряющие тренировки вам не по силам, а жесткие диеты не дают результат и подрывают здоровье.
А также:
- из-за лишнего веса имеете букет заболеваний
- с каждым годом тяжелее ходить, задыхаетесь
- чувствуете вялость и усталость
- сложно подобрать одежду, которая нравится и хорошо сидит
- сами не заметили, как цифра на весах выросла
Тариф С помощью:
- сборник рецептов на завтрак-обед-ужин (132 шт на 42 дня)
- легкие тренировки для активности и бодрости: йога, пилатес, зумба
- 377 рецептов сезонных блюд
- сопровождение куратора и обратная связь по домашним заданиям
- общий канал-чат всего тарифа (информация, вовлечение, общение)
- прямой эфир с диетологом, психотерапевтом М. Гавриловым
- прямой эфир с нутрициологом-генетиком И. Мальцевой
- дополнительный блок «как набрать вес»
- дополнительный блок Ароматерапия
- дополнительный курс "7 дней без сахара"
Какие уроки ожидаютвас на курсе
| Тема дня | О чем урок |
| День 1. Основы пищевой независимости | О важности комплексного подхода для избавления от пищевой зависимости и о его составляющих, о том, как перестать мечтать о снижении веса, а поставить такую цель, и об инструментах, которые помогут пройти этот путь. |
| День 2. Психологический контракт | О психологическом контракте, об уловках, к которым прибегает жир, чтобы препятствовать нормализации веса, о том, как можно проявлять любовь к себе без ущерба здоровью. |
| День 3. Развенчиваем миф о снижении веса «Меньше ешь и больше двигайся» | О распространенных мифах о питании и лишнем весе, о том, что такое основной обмен и как поддерживать энергетический баланс для нормализации веса, о пищевой пользе продуктов питания. |
| День 4. Техника радикального усиления насыщения «Сокращение желудка» | О том, как формируются условные рефлексы, и как можно управлять собственным аппетитом. |
| День 5. Еда, способствующая снижению веса | О том, как правильно выбирать продукты питания – источники качественных белков, жиров и углеводов, и о тех продуктах, которые следует исключить из рациона. |
| День 6. Готовим правильно | О способах приготовления пищи, позволяющих сохранить полезные вещества в продуктах питания и минимизировать содержание в пище конечных продуктов гликирования. |
| День 7. Подводим итоги недели | - |
| День 8. «Сила есть, воля есть, силы воли нет». Как настроить себя на снижение веса и уверенно идти к своей цели | О настройке мозга на снижение веса, формировании образа достижений и мечты о стройности и здоровьем |
| День 9. «Подводные камни» снижения веса | О медицинских аспектах, препятствующих снижению веса, и о том, как учитывать различные состояния органов и систем организма в процессе нормализации веса. |
| День 10. Пищевая зависимость, как с ней справиться и при этом вкусно стройнеть | О механизмах формирования пищевой зависимости, о влиянии на мозг человека пищевых «наркотиков» и о том, как победить пищевую зависимость. |
| День 11. «Не зажевывать, а переживать». Работа с негативными эмоциями | О принципе работы эмоционального маятника, о связи эмоций и лишнего веса, а также об эффективных способах отреагирования отрицательных эмоций |
| День 12. Основные нутрицевтики при нормализации веса и пищевого поведения | О нутрицевтической подержке организма в процессе нормализации веса |
| День 13. Поддержка пищеварения и детоксикации | О нутрицевтической поддержке работы ЖКТ, печени и желчного пузыря, профилактике отеков и восстановлении лимфодренажа. |
| День 14. Подводим итоги недели | - |
| День 15. Стресс как фактор нарушения веса. Медитативные техники | О роли стресса в процессе нормализации стресса и о том, как управлять стрессом с помощью дыхания. |
| День 16. Адаптационная терапия для активации антистрессовой системы | О работе эндокринной и иммунной систем в период стресс и о возможностях адаптационной терапии для поддержки организма в процессе нормализации веса. |
| День 17. Психологические способы повышения уровня счастья и удовлетворенности жизнью как защита от переедания | О том, как повысить свой уровень счастья с помощью простых приемов, и чувствовать себя счастливее каждый день. |
| День 18. Мозг и стройность, здоровье, хорошее настроение | О связи мозга и нарушений в работе его отдельных зон с эффективностью процесса нормализации веса и перееданием, о влиянии питания и состояния ЖКТ на мозг и о том, как восстановить работу мозга. |
| День 19. Вторичная выгода лишнего веса и ожирения, а также хронических заболеваний с ними связанных | О вторичных выгодах лишнего веса, препятствующих его нормализации и приводящих к рецидивам, и о том, как с этим справляться. |
| День 20. Специальные планы питания для особых случаев - 1 | О ситуациях, требующих назначения специальных диетологических планов питания, о противоподагрическом и средиземноморском планах питания. |
| День 21. Подводим итоги недели | - |
| День 22. Специальные планы питания для особых случаев - 2 | Об элиминационно-реинтродукционной диете, ее преимуществах и особенностях применения. |
| День 23. Управление энергией инстинктов для снижения тяги к высококалорийной еде | Об эволюционном страхе голода и способах его преодоления с помощью специальных техник. |
| День 24. Акупрессурная медитация как комплексная технология совладания с пищевой зависимостью | О механизмах развития деструктивной тревоги, взаимосвязи стресса и переедания, о способах снижения тревоги и преодоления тяги к перееданию. |
| День 25. Зависимые и созависимые отношения в социуме | О механизмах формирования созависимых отношений, о связи зависимости с лишним весом и процессом его нормализации и о том, как изменить систему отношений. |
| День 26. Доминанта на успех | О создании установки, помогающей прийти к желаемому результату в процессе нормализации веса |
| День 27. Фиксируем достижения, настраиваемся на продолжение | О том, как зафиксировать, сохранить и улучшить достигнутые результаты, закрепить новые привычки и продолжать движение к своим целям после окончания курса. |
| День 28. Подводим итоги курса | - |
Сайт:
Вы не можете просматривать ссылку пожалуйста воспользуйтесь следующими ссылками Вход или Регистрация
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
- Размер курса
- 14,3 GB
Последнее редактирование:
