[Ната Гончар][МИИН] Интенсив полноценное питание (2021)

90% людей в первую очередь маскируют симптомы нарушений с помощью таблеток, косметических процедур
и жестких диет, не задумываясь о том, что решение проблемы находится у них в тарелке.

Какие проявления?
Лишний вес, инсулинорезистентность, отеки, акне, усталость, целлюлит.

Как работает принцип полноЦЕННОГО питания?

День 1 Тема: "Теория полноЦЕННОСТИ"

• ПолноЦЕННАЯ тарелка: что это?
• В чем опасность однообразного рациона и как расширить список продуктов?
• Как скорректировать рацион по сезону?
• Что такое суперфуды и как сделать еду полноценным источником витаминов и минералов?

День 2
Тема: "Практика полноЦЕННОСТИ"

• Конструктор полноЦЕННОЙ тарелки
• Учимся читать составы: как выбирать здоровые продукты в супермаркете и без вреда обедать кафе
• Заготовки, хранение и кулинарная обработка: как сэкономить время на приготовление полезной еды?
• Правила баланса: как поддерживать вегетарианство, безопасно съесть фастфуд, угоститься в гостях и сохранить здоровье
• Что делать, если страдаешь сахарной зависимостью?

День 3 Тема: "Теория персонализации"

• Самодиагностика: о чем кричит организм?
• Как эффективно усваивать то, что мы едим?
• ТОП-продуктов при разных типах нарушений
• Фундамент образа жизни - правила полноценного сна, выбор оптимальной физнагрузки и антистресс практики
• Какие вам «нельзя» и почему?
• О практике персонализации на курсе «Сам себе нутрициолог»

Бонусы

• Колесо пищевого баланса
• Самодиагностика дефицитов витаминов и минералов
• Список лабораторных исследований для определения дефицитных состояний
• Вкусовая карта продуктов
• Гайд «Специи как лекарства»
• Чек-лист «Как научиться читать составы»
• Методичка «50 оттенков сахара»
• Полное собрание провоспалительных продуктов
• Лабораторная диагностика неполноЦЕННОГО питания
• Что не так с диетами? Обзор и рекомендации по балансированию самых популярных диет
• Сборник простых и полезных рецептов
• Гайд «Ферментируй это»
• Сборник ланч-боксов
• Меню на неделю
• Гайд «Антисахарный детокс»
• Сезонная карта продуктов
• Тест на тип дисбаланса
• Тест на качество пищеварения
• АнтиКАПХА протокол
• АнтиВАТА протокол
• АнтиПИТА протокол

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.