Здравствуйте, меня зовут Ксения Назарова
Я профессиональный тренер по пилатесу
Помогу Вам ходить, двигаться и ЖИТЬ без боли
И обрести красивое и здоровое тело
Почему я?
- Помогу Вам самостоятельно избавиться от боли в спине и суставах
- Научу слышать, понимать и любить свое тело
- Помогу восстановить здоровье после марафонов, качалок и фитнес-центров
Какие это тренировки?
Безопасные
Комфортные
Осознанные
Спокойные
Работаем с собственным весом
БЕЗ инвентаря
Интенсив (New) Я ЛЮБЛЮ ПИЛАТЕС
Для самых активных и занятых
Для тех, у кого мало времени, но много желания!
20 уроков по 30 минут! В записи!
С ОБОРУДОВАНИЕМ!!! Ролл, мячики, лента, софт болл
| Программа курса: |
Первая неделя:
Урок 1. Улучшение подвижности грудной клетки
Урок 2. Снятие напряжения в области поясничного отдела
Урок 3. Укрепление мышц тазового дна и мышц живота
Урок 4. Улучшение гибкости и подвижности позвоночника
Урок 5. Улучшение подвижности тазобедренных суставов
Урок 6. Расслабление поясничного отдела
Вторая неделя:
Урок 7. Раскрытие ребер и улучшение дыхания
Урок 8. Раскрытие грудной клетки и работа с плечевым поясом
Урок 9. Укрепление внутренней поверхности бедра и включение мышц тазового дна и живота
Урок 10. Работа со стопами
Урок 11. Работа с ладонями
Урок 12. Снятие напряжения в ногах
Третья неделя:
Урок 13. Расслабление шеи
Урок 14. Укрепление ягодиц
Урок 15. Укрепление мышц тазового дна и мышц живота
Урок 16. Работа на бедра
Урок 17. Сильные и красивые руки
Урок 18. Связь стоп, таза и грудной клетки
Четвертая неделя:
Урок 19. Королевская осанка
Урок 20. Королевская осанка
Урок 21. Развитие гибкости и эластичности
Урок 22. Расслабление тела
Урок 23. Урок по методу Фельденкрайз. Улучшаем дыхание
Бонусная разминка:
1. Создание красивого, рельефного, упругого живота и стройной талии
2. Укрепление ног и ягодиц
Скачать:
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
- Размер курса
- 6.82 ГБ
